Dormire tante ore e troppo poco fa diventare obesi
Pubblicato da Destiny
L’abitudine di dormire troppo o poco, può incidere sul peso, col rischio di diventare obesi o in sovrappeso.
Questa ricerca pubblicata nella rivista specializzata Sleep e condotta da uno studioso, Jean Philippe Chaput della Laval University di Quebec in Canada, ha messo in luce come le ore di sonno sono strettamente correlate al peso corporeo. Insomma lo studio sottolinea il legame tra il giro vita e la qualità del sonno.
I dati precisi parlano chiaro, chi dorme meno di 6 ore rischia fino al 35% di ingrassare fino ai 5 chili nell’arco di 6 anni, mentre chi dorme sopra le 9-10 ore a notte, ha un rischio del 25% di ingrassare. Gli esperti da sempre consigliano di dormire quelle 7-8 ore a notte, l’ideale per mantenersi in forma.
I dati estrapoolati da questa ricerca, sono il prodotto di uno studio approfondito condotto su 276 persone tra i 21 e i 64 anni per un periodo di 6 anni. La ricerca mette in luce che a prescindere dall’età, dal tipo di alimentazione e dallo stile di vita, chi dorme meno di sette ore per notte, nel giro di 6 anni ingrassa di 1,98 kg, mentre al contrario chi supera la soglia delle 8 ore ingrassa di 1,58 kg.
Alcuni casi limite, sono ingrassati di quasi 5 kg, ma appunto sono casi rari. Quindi lo studio evidenzia che la durata del sonno, può venir messa nella lista dei tanti fattori scatenanti l’obesità e il sovrappeso.
L’insonnia o la tendenza a dormire meno di 6-7 ore a notte, provoca dei cambiamenti a livello ormonale, in particolare un calo della leptina, un ormone spezzafame, che ha il compito di controllare l’appetito.
Questa molecola, viene prodotta soprattutto di notte mentre si dorme, quindi gli individui che hanno un deficit del sonno e dormono meno, hanno questa sostanza alterata e di conseguenza tendono ad avere più appetito.
Un altro aspetto su cui si è incentrato lo studio, riguarda i carboidrati, si è arrivati alla conclusione che chi dorme meno ne mangia di più con conseguente tendenza ad accumulare chili in eccesso.
Negli ultimi dieci anni, l’indice di massa corporeo medio è aumentato di un punto e mezzo, basti pensare che negli anni ’90, si dormivano 8-9 ore per notte, mentre oggi se ne dormono almeno due in meno questo sta a significare che le ore di sonno e i cambiamenti di abitudine del sonno hanno provocato l’aumento dell’indice di massa corporeo.
I motivi di tale cambiamento sono molteplici; la società è cambiata, si tende ad essere più stressati ed indaffarati, ad avere mille pensieri per la testa e questo induce a trascurare il riposo nel caso di chi dorme meno.
Chi dorme di più invece, è perché lo stile di vita odierno ci induce a fare le ore piccole o a stancarsi troppo per via del lavoro o di una vita disordinata, questo porta l’organismo ad avere più bisogno di dormire e sentirsi comunque stanchi.
In media comunque i chili in eccesso non risultano essere più di due, quindi per quanto riguarda la linea si può stare pressochè tranquilli, basterebbe soltanto sforzarsi di dormire un paio d’ore in più o al contrario per i dormiglioni un paio d’ore in meno, poi tra circa dieci anni vedremo se avremo accumulato un po’ di pancetta, in tal caso sapremo a cosa dare la colpa.
CHIARA LANARI
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Dormire tante ore e troppo poco fa diventare obesi | Plim! Blog Aggregator dice:
Pubblicato il 13 04 2008 alle 3:19 am
[...] Articolo di Destiny. Leggi l’articolo intero. [...]