Combattiamo la vecchiaia: ecco il piano per restare giovani
Pubblicato da Destiny
COME SI INVECCHIA
La materia cerebrale diminuisce.
I neuroni cominciano a diminuire in numero e grandezza, riducendo poco alla volta il volume del cervello e l’abilità di ricordare dettagli e fatti con la velocità della giovinezza.
I danni da radicali liberi si accumulano
Nelle cellule cerebrali, i radicali liberi possono danneggiare il DNA ed interferire con i mitocondri produttori di energia, causando la morte prematura delle cellule.
Il livello di un neurotrasmettitore direttamente coinvolto nella memoria, l’acetilcolina, diminuisce naturalmente col passare degli anni, riducendo la capacità del cervello di trasportare messaggi da una cellula all’altra.
Lo stress provoca danni
Lunghi periodi di ansia e preoccupazioni potrebbero provocare danni al cervello, specialmente all’ippocampo, una parte responsabile della memoria. Uno studio del Centro Medico Universitario di Rush che ha seguito più di 1200 persone per 12 anni, ha scoperto che i soggetti più facilmente stressabili sviluppano un maggior numero di disfunzioni cognitive rispetto altri soggetti.
Una pressione sanguigna alta e colesterolo elevato debilitano le cellule di colesterolo LDL
L’alta pressione sanguigna insieme ad un alto tasso di colesterolo negativo possono ostruire picoli capillari nel cervello, bloccando il passaggio di ossigeno, nutrienti, glucosio, aumentando il rischio di paralisi. Inoltre l’alta pressione sanguigna raddoppia il rischio di Alzheimer.
IL PIANO PER RESTARE GIOVANI
Fai riposare il cervello
Un sonno adeguato ti rende più sveglio ed intelligente. Il sonno aiuta il cervello a riunire pezzi di informazione sparsi e ad interpretarli correttamente. Al contrario, un sonno inadeguato è causa di cattive prestazioni sbalzi di umore.
Meditare
Il cervello delle persone che meditano regolarmente presenta alti livelli di onde gamma, associate all’attenzione, alla memoria attiva ed all’apprendimento. Ricercatori universitari hanno scoperto anche che quando le persone iniziano la pratica della meditazione in giovane età, in futuro perderanno meno materia grigia, e meno livelli di attenzione rispetto agli altri soggetti.
Mangia una mela al giorno
Le mele contengono antiossidanti che innalzano il livello di acetilcolina, un neurotrasmettitore essenziale per la memoria e che tende a diminuire con l’avanzare dell’età. Contengono anche la quercetina, un flavonoide che protegge le cellule cerebrali dai danni provocati dai radicali liberi.
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